Page 76 - Spielfeld_November_2019

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EXPERTEN-TIPP
Anspannung und Entspannung – eine Sache der Übung
Sportler lernen durch sportpsychologisches Training ihre Spannung und Entspannung zu regulieren und so leistungsfördernd einzu- setzen. Auch für besondere berufliche oder private Situationen ist
dies eine Fähigkeit, die Menschen helfen kann. Ein Auftritt auf großer Bühne, eine Ansprache vor vielen Menschen, irgendeine Prüfung oder vielleicht auch eine Liebeserklärung – für alle möglichen Situationen ist es sicherlich hilfreich, ein Zuviel an Spannung auf ein gewünschtes Niveau herunterzuführen. Und umgekehrt gibt es vielleicht auch Szena- rien, in denen man zu ruhig, zu schläfrig ist, um angemessen zu handeln. Dann kann man sich in „Stimmung bringen“, die Anspannung – wie unter A) beschrieben – gezielt auf das richtige Niveau heben. Zwei einfache, von Sportlern gern verwendete Verfahren für die Entspannung werden im Folgenden unter B) und C) beschrieben.
VON JAN MAYER
Prof. Jan Mayer ist
seit elf Jahren bei der
TSG Hoffenheim als Sportpsychologe beschäftigt. Der 48 Jahre alte Heidelberger arbeitete auch mit mehreren Nationalmann- schaften, darunter Skispringer, Sportschützen, Boxer und DFB-Auswahlteams. Seine Erkenntnisse aus dem Spitzensport transferiert er in seinen Büchern in Strategien für jedermann. Im vierten Teil der SPIELFELD-Serie gibt Jan Mayer einige Ratschläge, wie Stresssituationen im
Job oder im Alltag besser
bewältigt werden
können.
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